髪が健やかに伸びる栄養素ってなんだろう？

「何食べたら髪のびます？」「ワカメとか海藻食べて髪の毛のばしますね！」とか。食べモノと髪のお話お客様とよくします。

食べものの影響は髪にも当然出ています！

実はあんまり海藻じゃないんですミネラルは豊富なので悪くはないんですがね＿φ(￣ー￣ )

じゃなにがいいわけ？？

それはね亜鉛！！

勝手なイメージ金属的な印象。

ですが意外とないと困るミネラル分、髪の毛が形成される中でも必要な物です。

なに食べたらとれんの亜鉛？

牡蠣、ウナギ、牛もも肉、豚鳥のレバー、チーズ、卵黄大豆、納豆、きな粉、豆腐そば、ゴマ、アーモンドなどがあります。

中でも一番亜鉛含有量が多いのは牡蠣で2粒食べると1日に必要な亜鉛の摂取量15mgに近い量が取れちゃいます。ですが年中牡蠣ってわけにはいかない。

今時期だとウナギですがお高いので毎日ってわけにはなかなか(￣｡￣;)

そこでおすすめはお豆腐！

亜鉛の含有量は少なめですが大豆イソフラボンと亜鉛の両方が取れて低カロリー！

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする成分です。

髪の毛には男性ホルモンかなり影響ありますのでイソフラボンでバランスを整えるのはとても良いかと。

補足

サプリで亜鉛がありますが摂取量は守りましょうね！